„SÍLA ZAČÍNÁ V HLAVĚ“
Vypadat dobře. Cítit se ještě lépe.
Pomohu ti zhubnout, zesílit a získat větší sebevědomí. Individuálně, bez extrémů a s důrazem na správnou techniku.
Vím, co obnáší změna
Jsem Bára, osobní trenérka. Zhubla jsem přibližně 25 kilogramů a postupně se dostala až na kulturistická pódia, kde jsem získala titul mistryně České republiky. Cvičení mi přineslo sílu, disciplínu a sebevědomí. A také zájem o to, co všechno naše tělo dokáže.
Dříve jsem trénovala hlavně pro závody. Dnes je pro mě důležité cítit se dobře, být silná a mít radost z pohybu. Silový trénink proto doplňuji o pestřejší pohyb, práci na stabilitě a pevném středu těla. Věřím, že člověk může dobře vypadat a zároveň se o své tělo starat bez zbytečných extrémů.
Jako trenérku mě zajímá, co chceš dokázat i jak vypadá tvůj běžný den. Cviky ti vysvětlím, pohlídám techniku a pomůžu ti postupně získat jistotu. Mám ráda poctivý trénink, ale taky humor a uvolněnou atmosféru. Chci, aby ses u mě nebál/a zeptat, říct, že něco nejde, a mohl/a být sám/sama sebou.
Jak vypadá trénink se mnou?
Získáš jistotu i samostatnost
Nebudu ti jen počítat opakování. Naučím tě nastavit si stroje, zvolit správnou zátěž a poznat, jestli cvik provádíš správně. Chci, abys postupně pochopil/a své tělo a dokázal/a si kvalitně zacvičit i beze mě. Až jednou vejdeš do fitka bez obav a budeš přesně vědět, co dělat, budu vědět, že naše práce měla smysl.
Zjistíme, co tě brzdí
Možná nevíš, proč se ti nedaří zhubnout, při pohybu tě něco bolí nebo si nejsi jistá/ý svou technikou. Možná naopak cvičíš už dlouho a potřebuješ jen zkušený pohled zvenku. Podíváme se na pohyb, dýchání, zátěž, stravování i odpočinek. Někdy začneme od základů, jindy doladíme jediný detail, který ti pomůže znovu se posunout.
Nemusíš se přede mnou stydět
Sama jsem si prošla hubnutím a vím, jaké je necítit se ve svém těle dobře. U mě proto nemusíš nic dokazovat, znát názvy cviků ani předstírat, že se ve fitku vyznáč. Nebudu hodnotit tvou postavu ani kondici. Začneme přesně tam, kde právě jsi.
Můžeš přijít, i když máš všeho dost
Nemusíš ke mně nosit jen dobrou náladu. Klidně si postěžuj na práci, jídlo, váhu nebo na to, že se ti ten den vůbec nechce. Vyslechnu tě, podpořím, někdy tě nechám vydechnout a jindy tě trochu popostrčím. Tu hodinu jsem tam opravdu pro tebe – bez telefonu a bez odbíhání.
Pro koho je trénink
Pro ženy i muže, kteří chtějí něco změnit. Ať už s cvičením začínáš, vracíš se po pauze, nebo chceš zlepšit to, na čem už pracuješ.
- Ve fitku se zatím necítíš jistě. Ukážu ti, jak na jednotlivé cviky, a pomůžu ti získat jistotu, abys časem zvládl/a cvičit i samostatně.
- Chceš zhubnout nebo nabrat svaly. Nastavím trénink podle tvého cíle, současné kondice a možností.
- Cvičíš, ale výsledky nepřicházejí. Podíváme se na techniku i skladbu tréninku a najdeme, co můžeš zlepšit.
- Vracíš se po delší pauze. Navážeme podle toho, co zvládáš teď, a postupně budeme přidávat.
- Chceš se ve svém těle cítit lépe. Zaměříme se na sílu, stabilitu a pohyb, který využiješ i v běžném životě.
- Potřebuješ vypnout a udělat něco pro sebe. Trénink může být i chvíle, kdy odložíš každodenní starosti a věnuješ se sobě.
Nemusíš být ve formě ani všechno umět. Stačí chuť začít, se vším ostatním ti pomůžu.
Jak probíhá první trénink?
Sejdeme se ve fitku
Sejdeme se ve Fitness Pouzar. Budu na tebe čekat uvnitř, takže se nemusíš bát, že nebudeš vědět, kam jít. S sebou ti stačí pohodlné oblečení, čisté boty, ručník a pití.
Nejdřív si popovídáme
Řekneš mi, proč přicházíš, čeho chceš dosáhnout a jestli tě něco bolí nebo omezuje. Zajímat mě bude také tvůj běžný pohyb, stravování a předchozí zkušenosti se cvičením.
Provedu tě tréninkem
Čeká nás první přiměřený trénink, při kterém zjistím, jak se hýbeš a co tvoje tělo potřebuje. Všechno ti vysvětlím a ukážu. Nemusíš nic umět ani se bát, že nebudeš stíhat.
Domluvíme se, co dál
Na konci si řekneme, na čem budeme pracovat a jak často by pro tebe bylo vhodné cvičit. Pokud ti bude trénink se mnou vyhovovat, rovnou společně najdeme termín další lekce.
Ceník
Osobní trénink
800 Kč
Trénink ve dvojici
Přijďte ve dvou a trénujte společně.
1000 Kč
Trénink se mnou
Dej si trénink se mnou!
1000 Kč
Chci začít trénovat
Nemusíš mít kondici ani vědět, co ve fitku dělat. Od toho jsem tu já. Napiš mi pár slov o sobě, s čím ti můžu pomoct a kdy máš na trénink čas. Ozvu se ti a domluvíme termín první lekce.
Máš zatím jen otázku nebo z něčeho obavy? Klidně napiš i to. Ráda ti vše vysvětlím.
Těším se na tebe.
Bára
Adresa: Fitness Pouzar, Dlouhá 1371/35a, 370 11 České Budějovice
E-mail: barbora.katzerova@gmail.com
Telefon: +420 734 706 786